☀️ Жара, перегрев и солнечный удар
⚠️ В чём опасность:
• На высоте солнце активнее из-за разреженного воздуха.
• Недостаток воды и головного убора часто приводит к перегреву.
• Солнечный и тепловой удары — распространённые, но опасные состояния.
🥵 Перегрев / Тепловой удар:
Происходит, когда тело не справляется с охлаждением (жара + нагрузка + плохая вентиляция одежды).
Признаки:
• Сильная жажда.
• Головная боль, тошнота.
• Красное лицо, потливость → затем сухая кожа (тяжёлая стадия).
• Слабость, головокружение.
• Учащённый пульс и дыхание.
• Возможна потеря сознания.
🌞 Солнечный удар:
Форма перегрева от прямых солнечных лучей на голову (чаще при отсутствии головного убора).
Признаки:
• Головная боль и «жар в голове».
• Шум в ушах, мушки перед глазами.
• Тошнота, покраснение лица.
• Повышение температуры тела.
• Потеря сознания (в тяжёлых случаях).
🩺 Первая помощь:
1️⃣ Уведите пострадавшего в тень, снимите лишнюю одежду.
2️⃣ Уложите, приподняв ноги.
3️⃣ Охлаждайте тело: влажная ткань, холод к шее, лбу, подмышкам, паху.
4️⃣ Дайте питьё — холодную воду с солью/сахаром или изотоник.
5️⃣ Контролируйте сознание и дыхание.
6️⃣ При потере сознания — уложите на бок, следите за дыхательными путями.
7️⃣ При ухудшении состояния — эвакуация.
✅ Профилактика:
• Носите головной убор.
• Пейте воду регулярно, не дожидаясь жажды.
• Избегайте активных переходов в полдень (12:00–15:00).
• Носите светлую, дышащую одежду.
• Используйте солнцезащитные очки и крем.